もともと自己肯定感が高い方ではないけれど

低くもないと感じているが、ダイエットに

関してはどちらかというと肯定感が高い

ように感じる。

一度45キロ以上のダイエットに成功

（維持できなかったけど…）

してるせいか、変なところでダイエットには

自信のようなものがある。

一方、承認欲求は低い。

ただ、ダイエットをしてると他人から

『痩せたねぇ』

とか

『キレイなったねぇ』

とか

『若くなった』

と言われると悪い気はしないし嬉しい。

どちらかというと毎日体重測定をして

減ってれば自分で自分を褒めて

益々やる気になるようにしていくことに

喜びを感じている。

でも、一番痩せたと思わせたい、言わせたいのは

旦那である。

旦那は30キロ痩せた女房を毎日見てても

一言も痩せたとは言わない。

変にワタシに敵対心を持ってるようなところがあり

何に関しても対抗してくる。変な男である。

先日、旦那が体重計に乗ってるときに

ワタシにも乗れと言ってきたが、ワタシは

ダイエット途中の今、旦那に現体重を知らせたくない

という思いがあり、断固として断った。

もし、今の体重を知ったら彼はまた対抗心をメラメラ

と燃やし何か言わなくていいようなことを言ってくる

に決まってる。そんなことで気分を害したくないので

その場を去った。

昨日は何年振りかで行った地元のカフェの方達に

痩せたことを称賛されていい気分になって帰ってきた。

承認欲求の低いワタシでも称賛されれば

『豚もおだてりゃ木に登る』

自己肯定感と承認欲求は反比例し

自己否定と承認欲求は比例

するのだそうだ。

そんな自己肯定感と承認欲求の狭間で

考えていた今日の食事と体重は

13:00   パルテノ100g

13:45   キムチ鍋（キャベツ・シイタケ・肉団子・シュウマイ2・卵4）カボチャサラダ

75.90キロ

今日は義父の入院で高額医療手続きなどを

しに市役所と入院先へ。

そんなことをしてると時間なんてアッという間に

過ぎて昼食の時間がずれてしまう。

昨日炭水化物の摂り過ぎに気をつけてると

書いたばかりなのに、今日は手っ取り早く

地元の喫煙OKのカフェへ。そこでアメリカン

とカツサンド。カツサンドなんて何年振りに

食べるだろうと思いつつ一口。

見た目と一切れ食べてなんだかお腹が膨れる。

残りは勿体無いのでお持ち帰りに。

帰りにもう一つ用事を済ませ帰宅。

洗濯と風呂掃除を済ませ一息付き

残りのカツサンドを頂く。

体重が確実に減ってるという判断はどこでするか❓

ワタシの場合は、1週間前。

今日は金曜日だから、先週の金曜日と今日の体重が

どうかと比較して、減っていたら減量できてると

判断する。なので、昨日の体重よりももし増えていたとしても

たいして気にしない。が、異常に増えてると悩むけど…

今日カツサンドを食べたことで1週間後どう作用するか

見ものだ。

そんな今日の食事と体重は

15:30  カツサンド1切れ　アメリカンコーヒー2杯

17:15  カツサンド5切れ　アメリカンコーヒー1杯

76.25キロ

ダイエットされてる方は毎日食べるものを自己管理

されてたり、あるいはパーソナルトレーナーに付いて

もらい管理されてる方もいらっしゃると思う。

ワタシは前者の自己管理派…というほど大したものじゃ

ないが、一番気にしてるのは炭水化物の摂り過ぎ…

今年に入ってダイエットを始めてから、白米・パン

麺類を食べていない。

時々外出してカフェでサンドウィッチを食べることも

あるが、月に2、3回あるかないかである。

前にも書いたが、このままの食生活をしていると

維持期に入った時に何を食べればいいのかと

悩んでしまいそうで心配になる。

で、考えた結果。

何を食べてもいいが、食べる時間帯と量を管理していこうと

思う。

そんなことを思った今日の食事と体重は

12：00  パルテノンヨーグルト140g パイナップル200g

13：25  キムチ鍋（キャベツ・しいたけ・ウインナー6本・卵3個・シュウマイ2個）

ちょっと食べ過ぎのように思うが…

76.35キロ

少し戻ってひと安心。